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衣物漂白，居家消毒，潔淨衛生更安心
新奇漂白水 瓶裝1.5L
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你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎？當心，這些壞姿勢都可能吃掉你的健康！特價
1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了
將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話，時間要縮短，「絕不可講超過半小時以上，」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。
同樣地，側著身子在沙發上睡著了，如果長期往右側彎，右邊的椎間盤或關節容易退化。
2.長期低頭打電腦、玩手機
身體往前彎（這時會因為代償作用使得背拱起來）、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。
建議打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放鬆，當身體需要前傾時，應該彎曲髖部並保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低，「眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，」李林鍵強調。
3.坐時身體往前傾或背後懸空
很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。
理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊，萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。
4.90度彎身搬東西
千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西，容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋，蹲下時脊椎儘量保持挺直，「如果脊椎很彎，椎間盤的壓力會變大，」復健科醫師許瑞仁說，搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結構更有力，也較不會受傷。
記得，搬東西時讓物品儘量靠近自己，讓物品跟身體的力距維持最短，最不傷腰椎，如果物品很重最好分幾次搬，或改用推的，龍合骨科診所院長游敬倫說。
5.趴睡
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因當紅網路話題為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，對神經造成壓迫，李林鍵建議，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。如果側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。原文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
今年是濱崎步出道15週年，歷經失婚的她，首度接受香港傳媒專訪，坦言會再尋找「第二春」，希望可以遇到了解自己的終身伴侶。
濱崎步自從與奧地利籍男模曼紐史瓦茲（Manuel Schwar）離姻後，去年搭上舞蹈員新歡Maro，卻蒙受「小三」罪名，幸虧她及時斬斷情緣，才沒有釀成大禍，目前則寄情於事業。
▲▼濱崎步首度接受香港媒體專訪。（封面照）
訪談中提及理想對象？濱崎步笑說：「這個問題好難回答，每個人都有不同的性格和情緒，也包括優缺點，我當然想找一個可以了解自己的伴侶，然後一生一世過下去！」不過雖然在情路上總是觸礁，濱崎步仍然對愛情充滿希望，更揚言想試著過平凡生活，沒事的時候在家下下廚或者看看電視，但卻遭好友潑冷水，指她這樣過一星期，就會厭倦這種 生活。
但於此同時卻也傳出不好的消息，因為濱崎步迎向15週年發行的紀念專輯《ayumi hamasaki 15th Anniversary TOUR ～A BEST LIVE～》，從18日發行到現在，只賣出2萬張左右，令日本傳媒質疑她是過氣天后。去年的紅白歌合戰，濱崎步儘管依舊是第一個出場的歌手，但今年她的「CD銷售量如此難堪」，能否出場成為懸念。
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